Le yoga est une discipline très connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Cette dernière a été pratiquée pendant de nombreuses années dans les salles de gym. Aujourd’hui, elle s’étend même dans les entreprises. Plusieurs raisons seraient liées à la pratique du yoga en entreprise. Abordons davantage le sujet dans le corps de cet article.
Quels sont les fondamentaux d’une séance de Yoga entreprise ?
Le yoga est une discipline d’origine indienne basée sur des principes philosophiques et physiologiques qui permettent d’améliorer la santé mentale et la santé physique. Pratiquer le yoga en entreprise peut avoir de nombreux avantages. Les bases du yoga consistent en des techniques respiratoires spécifiques, des exercices de relaxation et de la méditation. Outre les bases techniques du yoga, les mantras et les postures sont également des éléments primordiaux à prendre en compte pour une bonne pratique de cette discipline.
Il y a trois classes principales de yoga à partir desquelles certaines variantes de yoga sont nées. Vous avez en premier lieu un style de yoga dont le fonctionnement se base sur l’esprit et le corps. Dans cette catégorie, vous avez le Raja yoga et le Hatha yoga qui se concentre spécialement sur la méditation et sur les postures physiques. En second lieu, vous avez un style de yoga qui se base sur une routine spirituelle. Pour ce type de yoga, vous avez le Gyanyoga, le karmayoga et le Bhaktiyoga. Ils ont pour fonction d’améliorer les fonctions cognitives et la manière et de travailler. Enfin, vous avez un style de yoga permettant de combiner les deux autres types. À ce niveau, vous avez le Swaryoga et le kriyayoga qui mettent un accent particulier sur la respiration et sur l’exercice physique.
Pratiquer le yoga pour être plus productif en entreprise
En entreprise, il faut beaucoup de concentration et de la créativité pour être productif. Le yoga se trouve être la discipline adéquate quand il s’agit d’améliorer sa concentration et ses capacités intellectuelles. Le premier avantage à considérer quand il s’agit de faire du yoga en entreprise est la possibilité de pratiquer cette discipline en groupe avec vos collègues. Pratiquer le yoga en groupe vous permettra de développer votre esprit d’équipe et votre endurance.
Des postures de yoga facile à faire en entreprise
En entreprise, le fait de rester constamment dans une position peut créer de nombreux malaises comme le mal du cou, du dos et des pieds. Voici quelques exercices de yoga simples à faire en entreprise pour détendre vos muscles.
Étirement de la nuque
Cet exercice permet de détendre la nuque et les muscles cervicaux. Vous pouvez pratiquer cet exercice sur une chaise de bureau ou au cours de votre séance de yoga en entreprise. En premier lieu, vous devez tenir votre dos neutre. Ensuite, vous devez respirer profondément en tardant un peu sur chaque inspiration et expiration. Après cela, vous appuyez tout doucement sur votre front de manière à pencher votre tête en arrière, puis vous faites une rotation lente de votre tête à l’aide de votre main.
La posture du chat
Pour cette posture, il vous suffit de vous mettre à 4 pattes, puis d’incliner votre buste vers l’avant. Une fois ce mouvement exécuté, monter votre hanche un peu vers le haut. Il est important de garder la position quelques secondes pour éliminer les douleurs du dos.
La posture du tigre
Pour l’exécution de cette posture, vous devez dans un premier temps vous mettre à quatre pattes puis lever un pied vers l’arrière de votre corps. Cet exercice permet de détendre les muscles des pieds.
Quelques astuces pour réussir sa séance de Yoga en entreprise
Les impératifs à prendre en compte pour réussir une séance de yoga en entreprise sont généralement l’heure de la séance et le type de posture. En premier lieu, il est important de prioriser les heures avant le travail ou après le travail. Faire du yoga avant le travail vous permet d’être mieux préparé pour commencer vos activités en entreprise. Le faire après vous permet tout simplement d’évacuer le stress. Pour les postures et pour ne pas rendre la séance désagréable pour vous, il est important d’aller pas à pas selon votre niveau de progression.
En somme, inclure le Yoga en entreprise est un excellent moyen pour améliorer les capacités tant intellectuelles que physiologiques. Pour en bénéficier, renseignez-vous sur les fondamentaux.