Vous avez souvent peur ? Vous ne savez pas comment la surmonter ou vous avez du mal à le faire ? Vous êtes tombé sur le bon article ! En effet, plusieurs méthodes plus ou moins efficaces vous permettent de lutter contre les phobies. Mais des pratiques naturelles peuvent aussi vous être d’une grande aide. D’ailleurs, on sait que la peur n’apparaît pas en fonction de l’âge, ni du genre. On parle ici d’un sentiment normal, qui fait partie des émotions les plus répandues dans le monde. Mais fort heureusement, il est vraiment possible d’y remédier.
Qu’est-ce que la peur et pourquoi l’identifier ?
Selon les spécialistes, la peur fait partie des émotions les plus fondamentales humaines. Elle est omniprésente et est programmée dans le système nerveux, ce qui fait qu’elle fonctionne tel un instinct. Il s’agit donc d’un signal émis par le cerveau pour nous prévenir d’un potentiel danger. Il est essentiel de l’identifier, comme le conseille Daniel Angeletti du blog Abondance Retrouvée. En effet, une fois qu’on est en mesure de le faire, nous pouvons connaître précisément la nature de la menace. En avoir conscience permet de réduire et, pourquoi pas, supprimer la peur. Dans le cas contraire toutefois, elle pourrait s’intensifier et générer de nombreux effets négatifs sur notre santé mentale et physique. Elle peut effectivement s’aggraver et peut se transformer en anxiété et affaiblit énormément le système immunitaire.
Comment faire face à votre peur ?
Tout d’abord, il est important de vous rendre compte que c’est dans la nature humaine de vouloir éviter les émotions qui engendrent la peur. Mais puisqu’il s’agit d’un sentiment tout à fait normal que n’importe qui peut ressentir, vous ne pouvez pas la fuir éternellement puisqu’elle peut revenir à tout moment. La première méthode connue de tous est donc de vous exposer lentement et répétitivement à l’objet de la peur. Mais d’autres techniques existent.
Utiliser positivement son cerveau pour vaincre la peur
La peur provient d’une partie du cerveau et conduit votre émotion à surpasser votre pensée rationnelle. Pour y remédier, la technique consiste à essayer au maximum d’exploiter les capacités de votre cerveau. Dans cette optique, essayez d’évaluer votre peur sur une échelle de 1 à 10, dont le plus bas pour le niveau le plus calme et le plus haut pour l’angoisse la plus totale.
Si par exemple vous évaluez votre peur à 7 ou 8, faites en sorte de la baisser en misant uniquement sur votre imagination. Pour ce faire, essayez d’imaginer le succès auquel vous aspirez tant ou toute autre chose positive.
Lutter contre la peur avec la respiration
Il n’y a rien de plus naturel et de plus facile que la respiration et elle est particulièrement importante contre la peur une fois que vous apprendrez à la contrôler. Ainsi, lorsque vous commencez à avoir peur, prenez une pause et tâchez de vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez lentement, en veillant à ce que l’expiration soit plus longue que l’inspiration. Cela va forcer votre corps à se calmer physiquement et diminuer le rythme cardiaque, induisant des pensées rationnelles à votre esprit.