Les meilleurs exercices de Qi Gong pour un bon équilibre physique et mental

De nombreuses méthodes curatives ont été mises en place pour répondre à votre besoin de bien-être. Le Qi Gong fait partie de ces méthodes traditionnelles qui assurent un bien-être absolu dans la vie de tout individu qui le pratique. C’est une activité de plus en plus connue grâce à ses divers exercices aux vertus thérapeutiques. Découvrez dans cet article les meilleurs exercices sur cette discipline aux vertus curatives.

Comment se pratique le Qi Gong ?

Qi signifie souffle et Gong la discipline. Comme l’indiquent ces deux caractères, il s’agit d’une gymnastique traditionnelle chinoise dont le terme signifie de façon littérale « maîtrise du souffle ». Elle vise à disposer d’une bonne maîtrise respiratoire par le biais de différents mouvements de respiration et de concentration. Vous pouvez vous rendre sur Eté Indien Editions où vous disposerez de plus d’informations sur cette activité.

Le qi gong est un exercice qui requiert de la patience et une pratique assidue. Il est conseillé d’être dans des tenues amples et confortables pour une meilleure liberté de mouvement. L’exercice se déroule habituellement dans la matinée et dure entre 45 et 90 minutes.

Il faut préciser que certains exercices sont plus orientés sur la méditation, d’autres sur la visualisation ou encore sur l’étirement. Au nombre de ces exercices figurent : l’eau et le feu s’harmonisent, le ciel et la terre communiquent, le déplacement du vide au plein et bien d’autres.

L’eau et le feu s’harmonisent

C’est un mouvement qui améliore vos conditions cardiovasculaires en harmonisant l’énergie du cœur et des reins. Il permet aussi d’échapper au stress. Vous devez vous tenir debout, les pieds parallèlement écartés de la largeur des épaules. Les bras en forme de cercle devant votre nombril et les paumes tournées vers le ciel. Lors de l’inspiration, relâchez votre bassin et levez les paumes des mains vers la poitrine. Lors de l’expiration, retournez les paumes des mains vers le sol et retrouvez votre position initiale du bassin. La posture est à réaliser 6 à 9 fois.

Le ciel et la terre communiquent

Ce mouvement vous permet de faire le plein d’énergie en début de journée. Vous vous tenez debout, les pieds parallèles aux épaules et les bras sur le long de votre corps. Pendant l’inspiration, les mains se dirigent vers l’extérieur et les bras vers le ciel. Quand les bras se trouvent à la verticale, les mains se redirigent vers l’intérieur. À l’expiration, les bras redescendent en amont du corps et vous retrouvez votre position initiale. Répétez le mouvement 6 à 9 fois de façon consécutives.

Déplacement du vide au plein

Cette posture vous confère des jambes puissantes et souples. Au départ, tenez-vous debout les pieds joints. Vos mains se trouvent de part et d’autre de vos hanches. Ensuite, optez pour une posture très droite où le sommet de votre tête se trouve attiré vers le haut. À l’inspiration, fléchissez le genou et levez le talon du pied gauche, puis déplacez-le d’un pas vers la gauche, puis reposer le pied au sol. À l’expiration, redressez le sommet de la tête en ayant les pieds ancrés au sol, puis à la prochaine inspiration, déplacez votre corps latéralement vers la droite et ramenez le pied gauche vers la droite. Une fois fait, redressez-vous en reprenant votre position initiale. Réaliser le mouvement 3 fois de chaque côté du corps.